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【中考体测】2018年中考体育训练之排球垫球训练
发表日期:2019-05-07 21:35| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:原题目:【中考体测】2018年中考体育锻炼之排球垫球锻炼 一、预备姿态 1.要点:分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、低蹲预备姿态。在对墙垫球时,应采用半蹲姿态。半蹲姿态要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松天

  原题目:【中考体测】2018年中考体育锻炼之排球垫球锻炼

  一、预备姿态

  1.要点:分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、低蹲预备姿态。在对墙垫球时,应采用半蹲姿态。半蹲姿态要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松天然弯曲于腹前。

  2.易犯错误:(1)姿态过高或过低(2)只哈腰不平膝

  3.改正方式及操练办法:

  练法1:对照准确动作要点,频频做徒手操练。在讲授时,把学生分成3——5人一组,先让学生本人看图片,会商准确的动作方法,然后学生对照图片做仿照操练。教师在巡回指点的过程中,对错误动作加以改正。

  练法2:学生对墙体,做徒手操练。在讲授时,我事先在墙面上用粉笔画出必然高度的线条(按照学生的身高环境,画出不等高度的线),让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位,要求每位同窗的膝关节不克不及高与本人面前墙面上的线条。颠末频频的操练,学生就能成立起准确的姿态定型,为持球的操练打下根本。

  练法3:双手持球触地操练。即:学生双手持球向左挪动两步,半蹲,用本人手中的球触地,然后向相反的标的目的做同样的动作。在学生体会动作之后,教师可要肄业生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速挪动放球操练。

  二、球触手臂部位和击球部位

  1.要点:用前臂的手腕关节以上10厘米摆布的两小臂桡骨内侧所形成的平面击球;击球的后侧下部。

  2.易犯错误:(1)球打在手腕处,因为接触面小,导致的后果是垫出的球不不变;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位),导致的后果是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不克不及一般的反弹回来。(3)单臂击球

  3.改正方式及操练办法:

  练法1:击固定球的操练。操练时,三人一球,一人持球于腹前,一人做击球操练,另一人站于他们的体侧,察看击球者的手型及击球部位准确与否,并时辰提示和加以改正。同时,对持球者加以强调:不克不及无认识中抬高本人手中的球,以形成击球者的错误动作。几回操练后,三人的脚色互订交换,颠末频频、多次的操练,学生就能体味到球该当打在什么部位。

  练法2:一人自练。在操练1的根本上,每人一球,站在墙前,球持于前臂与墙之间,操纵下肢蹬伸动作,体味球与手臂的位置关系和准确的击球部位。在这一操练中,学生刚一起头可能很难节制球,这时,教师要操纵“长处放大法”,对即便有一点点前进的学生也要加以激励和表彰,树立起他们操练的决心。同时,教师要加强巡回指点,以更快的让学生成立准确的动作定型。

  三、两手臂夹紧,直臂击球

  1.要点:两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

  2.易犯错误:无提肩动作,导致两手臂没夹紧,从而操纵屈肘关节,抬前臂的力量来击球。

  3.改正方式及操练办法:

  练法1:强调屈肘击球的风险性,操练不时常加以提示。如:屈肘击球,球不克不及很好的弹出去;手臂伸不直,球就容易掉,击球的次数削减等。

  练法2:采用学生持球走的操练。两人一球,一人把球放于准确的击球部位,直臂向前走,另一人跟从其旁,察看操练者的动作准确与否,并时辰加以提示,使其不克不及屈肘。需要时操纵布条或红领巾绑缚住双手臂,让学生体味夹紧的双臂是什么感受。对那些颠末上面的两中操练后还不克不及控制准确动作的同窗,能够采用布条或红领巾绑手臂的方式。即:用布条或红领巾,把操练者的两手臂捆在一路并向前伸,让他们体味两手臂直臂和夹紧的感受。

  练法3:提示学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作,教师可用通俗易懂的法子即:叫学生两手臂成准备姿态直臂于体前,在此根本上缩头颈。由于肩和头的位置是固定的,只需头颈缩下,肩无形中就提了起来。

  四、按照墙面反弹来的球,合理的节制击球力量

  1.要点:按照距离的远近、来球的速度等环境,采用合理的调控身体的姿态和手臂动作来节制击球的力量。中考的要求是:人离墙1。50米的距离,垫出的球要击在距地面1。50米及以上的墙面上。这就要肄业生用垫较近距离和来球力量较小的球的方式即:操纵全身协调动作迎历来球,身体重心跟着击球动作向前上方挪动。

  2.易犯错误:力量时小时大,容易掉球。

  3.改正方式及操练办法:

  练法1:先对墙近距离的操练,然后慢慢过渡到稍远距离的操练,直至1。50米的距离。如:先距墙20——30厘米摆布处,让球在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击操练,在这一动作控制较好的环境下,再逐步的拉远距离如40厘米、50厘米……直至1。50米,从而体味用力大小的感受。

  练法2:反面向上垫高、低球的操练。要求每人一球,在原地垫几回高球再垫几回低球,然后再垫几回高球的操练,如,垫3次低球后顿时垫2次高球……在次根本上,教师能够通过口令来批示学生的凹凸垫球的变化。如从垫低(高)球起头,当听到教师的口哨声时,顿时改变本人力量,调整到垫高(低)球姿态。让学生找到垫多高距离的球该当用多鼎力量的感受,学生颠末自垫凹凸球的操练后,对来球的距离和力量都有了必然的概念。这一操练熟练后,再把它使用到对墙垫球上来,即:到墙前听教师口令做近距离和远距离的变换垫球操练,学生就能合理的节制本人力量的大小,从而提高对墙垫球的手艺程度。

  五、标的目的的节制

  1.要点:正对来球,操纵准确的动作,将球垫至本人的正前方。

  2.易犯错误:两手臂不在统一平面,球击在单臂上。

  3.改正方式及操练办法:

  练法1:强调学生提高留意力。提高学生留意力的操练有良多,如:在课前的预备部门,能够放置学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的操练。即:教师一只球,垂直的用利巴球掷在地上,让学生眼看球,本人随球的反弹跳而做原地起踵跳的操练。还能够看教师的手势做前、后、左、右的挪动放球操练……通过这些手段的频频操练,以达到提高学生留意力的目标。

  练法2:击球到固定位置的操练。如:把球垫进距本人3米的箩筐。在讲授中,我把学生分成人数相等的若干小组,每组同窗围在以箩筐为圆心,半径为1。50米的圆弧上,把球垫进箩筐里。这一操练熟练后,还能够进行小组角逐。划定每位同窗持续垫20只球,进球的累积次数多者为胜。

  练法3:击球到墙面上固定点的操练:在操练(2)的根本上,在距地面1。50米的墙上画上几个圆,要肄业生把球垫在圆里或者教师按照学生的爱好,在墙面上设想些有益于吸引学生留意力的图案,要肄业生把球击到教员划定的图案的某一部位。如:在墙上画一朵较大的花,让学生操练把球垫到教员要求的某一片花瓣上等等。通过这些间接的或间接的操练手段,以达到学生提高对墙垫球标的目的节制的目标,从而提高体育中考绩绩。

  六、全身协挪用力

  1.要点:上、下肢的协挪用力

  2.易犯错误:只用上肢力量,上、下肢不协调

  3.改正方式及操练办法:

  练法1:多做徒手操练;频频做手臂与墙夹球的重心上、下挪动操练。

  练法2:加强全身协调力的操练

  总而言之,要提高体育中考排球对墙垫球成就,不只要肄业生从思惟上对它惹起高度的注重。同时,作为教师,要对学生在操练过程中呈现的错误动作加以准确的阐发指点,使学生更快、更好地控制准确的动作方法,构成准确的动力定型,让学生在测验中拿高分不再成为一种奢望。

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