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打排球的正确手势动作有哪些
发表日期:2019-05-01 20:48| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:可选中1个或多个下面的环节词,搜刮相关材料。也可间接点搜刮材料搜刮整个问题。 擅长:暂不决制 准确手势动作: 一、手臂放球法 操练者做好预备姿态后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂标的目的滚动,待球滚动到手腕上510厘米的前小臂处遏制,同时

  可选中1个或多个下面的环节词,搜刮相关材料。也可间接点“搜刮材料”搜刮整个问题。

  擅长:暂不决制

  准确手势动作:

  一、手臂放球法

  操练者做好预备姿态后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂标的目的滚动,待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处遏制,同时双臂夹紧上拉,双手互握手腕下压,做成垫球的静止动作30秒钟。

  目标:使操练者明白垫球一霎时时身体,双臂双手腕的动作准确做法,领会手臂垫球的准确部位。

  二、自抛自垫法

  操练者做好预备姿态后把球上抛,敏捷含胸,夹臂,挺肘,双手互握手腕下压,待球下落,进行垫球。这时手臂要抬平些,使球直上直下,垫发球高度为头上1米摆布。

  目标:明白垫球动作,控制准确的垫球手臂部位,培育球感。

  三、拍手垫球法

  同“二”操练,添加每垫一球后必需拍一次手再垫球,也可拍二到五次手后再垫球。

  目标:养成垫球后必需铺开手的准确动作,通过多次操练,培育准确双手互握手腕下压动作,避免手腕互握有误差,手臂有凹凸的错误发生。

  四、凹凸垫球法

  操练者自抛自垫一高一低球的操练,低球在头上1米摆布,高球在头上3——4米摆布。

  目标:让操练者上下肢共同用力击球,培育控制节制力量来垫轻重纷歧的球的能力。

  五、对墙垫球法

  操练者离墙4——5米,下蹲,双手持球抛向墙面,当球触击墙面反弹回来,敏捷将球再次垫击,如斯频频进行操练。

  目标:培育身体协挪用力,控制臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。

  法则要清晰。排球的法则必然要清晰,你什么时候上场,站在哪个位置,留意不要站错地位置是按照顺时针标的目的。

  留意控制活动量和活动强度。自我感受是主要目标,若是感应有点心跳加速、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗,这表白活动适量;若是有较着的心慌、气短、心口发烧、头晕、大汗、筋疲力尽,表白活动过量。当然若是一直连结在“面不改色心不跳”的程度,那也不成能达到活动的目标,还需要再加点量。

  鞋子穿活动鞋。在打球的过程中,次要还会涉及到跑的过程,要看着球的位置,然后把它抛过去,所以活动鞋也是必备的。

  热身活动。先围着排球场跑几圈,变换开花样,交叉步跑,急速S弯变向跑。跑完后起头勾当手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节,多做几回。接下来该勾当膝关节了,两手放在膝盖上,来回绕小圈。然后是放松踝关节,别离动弹摆布两个踝关节,来回几遍。

  参考材料来历:百度百科-排球

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  擅长:暂不决制

  准确手势动作:

  一、手臂放球法

  操练者做好预备姿态后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂标的目的滚动,待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处遏制,同时双臂夹紧上拉,双手互握手腕下压,做成垫球的静止动作30秒钟。

  目标:使操练者明白垫球一霎时时身体,双臂双手腕的动作准确做法,领会手臂垫球的准确部位。

  二、自抛自垫法

  操练者做好预备姿态后把球上抛,敏捷含胸,夹臂,挺肘,双手互握手腕下压,待球下落,进行垫球。这时手臂要抬平些,使球直上直下,垫发球高度为头上1米摆布。

  目标:明白垫球动作,控制准确的垫球手臂部位,培育球感。

  三、拍手垫球法

  同“二”操练,添加每垫一球后必需拍一次手再垫球,也可拍二到五次手后再垫球。

  目标:养成垫球后必需铺开手的准确动作,通过多次操练,培育准确双手互握手腕下压动作,避免手腕互握有误差,手臂有凹凸的错误发生。

  四、凹凸垫球法

  操练者自抛自垫一高一低球的操练,低球在头上1米摆布,高球在头上3——4米摆布。

  目标:让操练者上下肢共同用力击球,培育控制节制力量来垫轻重纷歧的球的能力。

  五、对墙垫球法

  操练者离墙4——5米,下蹲,双手持球抛向墙面,当球触击墙面反弹回来,敏捷将球再次垫击,如斯频频进行操练。

  目标:培育身体协挪用力,控制臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。

  排球根基手艺分为六大项 :

  预备姿态和挪动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。角逐中常用的挪动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。

  传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球手艺动作。

  传球次要感化是把接起的球传给其余队员进攻或间接进攻。一个队的进攻能力可否充实阐扬,在很大程度上取决于该队的传球程度。为了抢夺网上劣势,使进攻战术快速多变,二传手更起着焦点感化。

  是借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,操纵来球的反弹力将球击出的手艺动作。垫球在角逐中多用于接发球、接扣球和接拦回球,是角逐中争取多得分、少失分由被动变自动的主要手艺。

  由队员本人抛球,用一只手将球从网上空两标记杆内击入对方场区的手艺动作。发球是角逐和进攻的起头。

  是排球手艺中独一不受别人限制的手艺动作。攻击性强的发球不只能够间接得分,还能减弱甚至粉碎对方的进攻,打乱对方的摆设,在心理上给对方形成威慑。

  跳起在空顶用一只手臂作弧形挥舞 ,用手将本方场区上空的球,从两标记杆内的球网上空击入对方场区的手艺动作。扣球在角逐中是进攻最积极最无效的兵器,因而是得分、得权的次要手段。

  参考材料来历:百度百科-排球

  参与团队:晓得体育名人堂

  展开全数(一)反面双手垫球

  反面双手垫球是最根基的垫球方式,是各项垫球手艺的根本,只要在控制这种手艺之后,才能进一步进修和使用其他垫球手艺。

  1.预备姿态:判断来球标的目的、落点,敏捷挪动到位,对正来球,身体成半蹲预备姿态。对力量较大、速度快的来球,预备姿态更要低些。

  2.手型:垫球的手型,除单手垫球和挡球外,一般有三种。一为抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前;二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指堆叠后合掌互握,两拇指平行,三为互靠式:两手腕部紧靠,两手天然放松。无论什么手型,都应留意手腕下压,两臂外翻构成一个平面。

  3.击球和垫击部位:反面双手垫球的击球点一般应连结在腹前一臂远距离,用小臂前半部腕关节以上摆布挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低,未便垫准和垫稳,而且还容易形成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时,击球点连结在腹前,便于节制手臂与地面的角度;便于察看来球;便于使用身体的协调力量,能够提高垫球的精确性。

  4。击球:当来球离腹前一臂远时,两臂夹紧伸直,敏捷插入球下,以前臂的内侧平面击球的后下部,垫球时,两脚向前上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘,身体核心跟着击球标的目的做前移。

  5.用力:垫球时按照来球力量、速度和垫击的距离,控制好手臂迎击球的用力缓和冲感化。如来球力量小,速度慢或垫击球的距离较远时,垫击用力大些,必需加大抬臂击球动作,来添加球的反弹力;如来球力量较大或垫击距离较近,垫击时,可用力小些,靠球的反弹力量将球垫起;如来球力量很大,为了缓冲来球力量,垫击时,身体和手臂都需作顺势 后撤动作,使球平稳垫出。

  6.手臂角度:垫球时,控制好手臂与地面的角度。要按照来球的角度和所垫出的方历来决定手臂与地面形成的角度的大小。若是来球弧线较平,并且垫击的弧线要求较日常平凡,手臂与身体的夹角应小些,反之,应大些。

  1、侧面双手接球:

  在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及挪动对正球时采用。体侧接球能够扩大防守范畴,但不易节制接球标的目的,因而,在来得及挪动的环境下,最好采用反面接球。当球从右侧飞来,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的动作,使两臂击球面截住球的飞翔路线,接击球的后下部。侧接时,不要随球伸臂,如许会形成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球,还应留意两臂不要弯曲,以连结手臂击球,避免因手臂动作影响接球结果。

  2、反面接球:

  (1)预备姿态:反面对正来球标的目的,两脚开立宽於肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌著地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂天然弯曲置於腹前。

  (2)手形、击球点和触球部位:当球接近腹前时,两手堆叠,掌根挨近,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋外构成的颊接近手腕的部门击球后下方。击球点在腹前一臂摆布距离,便於节制用力大小并可按照接球的标的目的,调整手臂的角度。

  3、跨步接球:

  队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球次要使用在接发球和防守中。

  前跨接球:当来球低而远时,看准来球落点,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上体前倾,臀手下降,两臂前伸插入球下,用前臂接击球的后下方。

  侧跨接球:当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀手下降,两臂插入球下,用前臂接击球的后下部。

  4、背接球:

  背接就是背向接出球标的目的,从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行反面调整传球时,或第三次被动击球过网时采用。背接时,判断好球的飞翔标的目的,先要敏捷挪动到球的落点处,背对出球标的目的,两臂夹紧伸直,插在球下。击球时,蹬地为头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动。在背接低球时,也能够有屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方接起。

  当来球较高、力量较大、未便於操纵传球时,可采用挡球。

  双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。

  并掌式挡球的手法是:两肘弯曲,两虎口交叉,两掌外侧朝前,归并成勺形。

  挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌根构成的平面挡击球的下部。击球霎时,手腕要用力适度,击球点在额前或两侧肩上。

  6、单手接球:

  当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时,可采用单手接球。这种接球动作快,手臂伸得远,可扩大节制范畴,但由於手臂击球面积小,不容易节制球。

  当球在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后标的目的前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。

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