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怎么垫排球才是正确手势图解
发表日期:2019-04-25 18:01| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:垫球在排球角逐中多用于接发球、接扣球和接拦回球,所以说垫排球是角逐中争取多得分、少失分由被动变自动的主要手艺。以下是进修啦小编为大师解答的怎样垫排球,还有垫排球的准确手势图,但愿能给大师带来协助! 垫排球的准确手势图 垫球是排球活动的根基手艺

  垫球在排球角逐中多用于接发球、接扣球和接拦回球,所以说垫排球是角逐中争取多得分、少失分由被动变自动的主要手艺。以下是进修啦小编为大师解答的怎样垫排球,还有垫排球的准确手势图,但愿能给大师带来协助!

  垫排球的准确手势图

  垫球是排球活动的根基手艺之一,是操纵手臂从球的下部向上击球的手艺动作。它是接发球、接扣球和接拦回球的次要手段,是组织进攻的根本。现代排球没有垫球手艺,就没有进攻和防守。因而,提高垫球手艺程度是争取角逐胜利的主要包管。

  垫球手艺动作比力简单,容易控制,但要在角逐中熟练精确地使用垫球手艺,必需在控制准确的垫球手艺动作根本上,进行长时间的、从难、从严、从实战出发的强化锻炼。

  跟着排球活动的不竭向前成长和法则的变化,垫球手艺也在不竭提高。本世纪50年代是操纵手掌、虎口、手腕来垫球;本世纪60年代之后,因为飘球手艺的发生和普及,为了对于飘球,便立异了“前臂垫球”手艺,提高了接发球和接扣球的精确性及成功率,从

  而垫球手艺被普遍采用。垫球手艺也日趋多样化、合理化。

  垫球手艺一般分为反面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等。现将几种常用的垫球手艺作如下引见。

  一、动作方式和手艺阐发

  (一)反面双手垫球

  反面双手垫球是最根基的垫球方式,是各项垫球手艺的根本,只要在控制这种手艺之后,才能进一步进修和使用其他垫球手艺。

  1.预备姿态:判断来球标的目的、落点,敏捷挪动到位,对正来球,身体成半蹲预备姿态。对力量较大、速度快的来球,预备姿态更要低些。

  2.手型:垫球的手型,除单手垫球和挡球外,一般有三种。一为抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前;二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指堆叠后合掌互握,两拇指平行,三为互靠式:两手腕部紧靠,两手天然放松。无论什么手型,都应留意手腕下压,两臂外翻构成一个平面。

  3.击球和垫击部位:反面双手垫球的击球点一般应连结在腹前一臂远距离,用小臂前半部腕关节以上摆布挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低,未便垫准和垫稳,而且还容易形成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时,击球点连结在腹前,便于节制手臂与地面的角度;便于察看来球;便于使用身体的协调力量,能够提高垫球的精确性。

  4。击球:当来球离腹前一臂远时,两臂夹紧伸直,敏捷插入球下,以前臂的内侧平面击球的后下部,垫球时,两脚向前上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘,身体核心跟着击球标的目的做前移。

  5.用力:垫球时按照来球力量、速度和垫击的距离,控制好手臂迎击球的用力缓和冲感化。如来球力量小,速度慢或垫击球的距离较远时,垫击用力大些,必需加大抬臂击球动作,来添加球的反弹力;如来球力量较大或垫击距离较近,垫击时,可用力小些,靠球的反弹力量将球垫起;如来球力量很大,为了缓冲来球力量,垫击时,身体和手臂都需作顺势

  后撤动作,使球平稳垫出。

  6.手臂角度:垫球时,控制好手臂与地面的角度。要按照来球的角度和所垫出的方历来决定手臂与地面形成的角度的大小。若是来球弧线较平,并且垫击的弧线要求较日常平凡,手臂与身体的夹角应小些,反之,应大些。

  (二)跨步垫球

  当来球的速度较炔,弧线m摆布时,可采用跨步垫球的方式。跨步垫球在接发球、接扣球和接拦回球中普遍采用,它是前扑、鱼跃、滚翻等垫球手艺的根本。要进修各类高难度垫球手艺动作,必需熟练控制跨步垫球手艺。跨步垫球时,当判断出球的落点后,敏捷历来球标的目的跨出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上体前倾,臀手下降,两臂夹紧伸直插入球下,用两前臂的内侧平面击球的后下部,瞄准垫出的标的目的,将球平稳垫起。

  (三)体侧垫球

  当来球飞向体侧,速度较快,来不及对正来球时,可采纳双臂在体侧垫击。体侧垫球可扩大防守范畴,但不易节制垫球的标的目的、弧线和落点。当来球向右侧飞来,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,身体重心移至右脚,右膝弯屈,同时两臂夹紧向右侧伸出,右臂高于左臂,左肩稍向下倾斜,击球时,身体向左转腰和收腹,以两臂构成的击球平面自

  右侧后下方截击来球,将球平稳垫起。

  (四)低姿垫球

  当来球低,速度快,又靠身体附近时,可采用低姿垫球,它便于节制球。因而,在接发球、接扣球及接拦回球时使用较多。当来球在身体附近较低部位时,面历来球,身体重心敏捷下降,上体前倾,前腿深屈,后腿膝部弯屈稍向外展,臀部低于膝,同时两臂切近地面敏捷插入球下,以提肩抬臂连系蹬腿动作或翘腕动作将球平稳垫起。如来球稍远时,队员在低重心防守预备姿态的根本上,历来球标的目的跨出一小步,两脚之间距离加大,跨出腿深屈外展,后腿天然弯屈并内侧着地,似半跪形态,上体充实前倾,塌腰塌肩,两手臂切近地面敏捷插入球下,用翘腕或提肩抬臂动作将球垫起,这种手艺也称半跪垫球。

  (五)背向垫球

  背向垫球是身体背对垫出标的目的的一种垫球方式。因为背向垫”球是背对垫出的方针,不易节制标的目的和落点,垫球时要有较好的位置感受。背向垫球时,起首判断来球的飞翔标的目的,敏捷挪动到球的落点附近,背对垫出标的目的,两臂夹紧伸直,击球点一般高于肩部,操纵前

  臂内侧平面击球的前下部,击球时以蹬腿、昂首、挺胸及展腹后仰动作带动两臂将球向后上方平稳垫出。如背向垫低球时,以腕部虎口击球的前下部,用屈时和翘腕的动作将球向后上方平稳垫起。

  (六)单手垫球

  当来球弧线低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时采用。单手垫球在接扣球和接拦回球时用的较多。单手垫球动作快,手臂伸的远,使用矫捷,可扩大防守的范畴,但因为单手触球面积小,节制能力比双手差,故在角逐中应在无法用双手垫球时采用。如来球在身体右侧较远处,敏捷挪动接近来球,以右脚跨出最初一大步,身体向右倾斜,右臂伸直,自右后下标的目的前上方摆动,用前臂内侧、撑根、或虎口处击球的后下部,将球平稳垫起;如来球在身体的前方远处时,一脚敏捷向前跨出一大步,上体前倾,重心下降且落在跨出

  腿上,以跨出腿同侧手臂向前伸出,用虎口或手背击球的后下部,将球平稳垫起。

  除上述垫球外,在排球角逐中常见的垫球手艺还有前扑垫球。滚翻垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球和挡球等。

  1.垫球的预备姿态

  角逐中应按照不怜悯况采用响应的预备姿态。初学垫球时,因为是垫击一般的轻球,故可采纳一般预备姿态。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼凝视来球。

  2.击球手型、击球点和击球部位

  常用的方式有两种 :

  叠指法 两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。留意手掌部门不克不及相叠。

  包拳法 两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂构成一个垫击平面。

  击球点、击球部位:

  反面双手垫球的击球点,一般应尽量连结在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米摆布的两小臂挠骨内侧所形成平面击球

  3.垫球的动作方法

  插 及时挪动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面临准来球,并初步取好手臂的角度。

  夹 两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而不变的击球面去迎击球。

  提 由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的共同下伴送球。

  我们说垫球步奏是:收紧肩膀,夹紧手臂,拇指捏紧,手腕往下压,脚步动作做出蹲起的节拍,球过来身体悄悄起来,尽量用身体节制球,手臂晃得幅度不要太大。那么这里就要留意了,“拇指捏紧”:拇指紧紧的按住本人的手,如许能够让你手臂霎时绷紧!就像一块木板一样,来减轻球击打时带来的痛苦悲伤,能够本人试一下,拇指不按紧的时候整个手臂是败坏的形态,球砸到手上很疼,而捏紧能够减轻痛苦悲伤感!

  若是上面的法子还让你感觉疼的话,去买一个护腕吧,长一点的薄款的那种,若是是冬天,就间接穿长袖也行,可是如许子会稍微影响手感,并且垫球的力度会被护腕接收掉部门,导致球起的不高,根本欠好的很难掌控球,若是确实忍耐不了,就用这个法子了。

  采办一种软款的排球,我们日常平凡打的更多是Mikasa类型,有些格式概况是极其软的,并且很有弹性,不消力就能弹得很高,并且主要的是,砸到手上不太疼,良多学校采办廉价的,表皮硬的跟PU皮一样,砸到手上能不疼吗?

  自我凌虐法,出格是冬天,热身环节的时候,鼎力拍拍你的手臂吧,拍的越疼越红越好,先本人拍,然后再垫球,如许的痛苦悲伤感稍微能够缓解,这个是先让血液提前沸腾,让手臂快速热起来!

  多操练对墙垫球,添加本人手感和节制球的能力的同时,让你的皮肤和肌肉持久顺应这种感受,大要每次垫上100个(同时也能操练根基功),大要三组,初始1个礼拜,手会起红点以至淤青,别管它,回家用热水敷,第二天继续,对峙就是胜利!

  如上图对墙垫球的那种球,超等软的海绵球,这个适合小学初学垫球时,让孩子们学动作时用,第一避免受伤,毫无痛苦悲伤感,第二由于不再害怕垫球带来的痛苦悲伤,动作会做好良多,若是成人还很疼,就用它吧!

  看过“怎样垫排球”还看了:

  1.排球垫球手艺讲解

  2.排球垫球手艺讲解及技巧

  3.排球垫球手艺详解

  4.排球垫球手艺解析

  5.排球垫球手艺的动作要点

  6.排球垫球手艺讲授重点与难点

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