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乒乓指导:教您怎样踏实地练好乒乓球基本功
发表日期:2019-04-27 19:24| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:原题目:乒乓指点:教您如何结壮地练好乒乓球根基功! 对于曾经入门的乒乓球快乐喜爱者来说(这里就不讲入门级操练),要履历如下三个操练阶段:一、动作定型很主要,这是阐扬不变的基石。也是学球的第一步。 优良的动作定型: 1、有过硬根基功的人当陪练给

  原题目:乒乓指点:教您如何结壮地练好乒乓球根基功!

  对于曾经入门的乒乓球快乐喜爱者来说(这里就不讲入门级操练),要履历如下三个操练阶段:一、动作定型很主要,这是阐扬不变的基石。也是学球的第一步。

  优良的动作定型:

  1、有过硬根基功的人当陪练给你喂球,你尽量包管优良动作的定型,欠好的动作定型后比力难改,所以在动作定型阶段要有高手指导为妙。

  2、练球一般都和本人差不多的人操练的,所以有个捷径就是发球喂球,有多球操练更好,一小我不竭喂发一样的球,另一小我不竭地接,过10分钟半小时再互换操练。

  3、想象练球,在找不到练球对象时,能够想象敌手具有练球来把动作定型,好比:看着讲授视频,对着镜子,仿照着挥拍,频频做动作,想象前方球的具有。(本人已经用棉线穿一个乒乓球,穿球处用缝衣线,挂在卧室,放好位置高度来操练)

  很多人具有必然根基功,能够不竭地操练一条线、两条线,把球操练得赏心顺眼,但打实战不晓得从何下手,如不会搓下旋,不会接不转短球等,往往被一些看似不会根基功的人抓住弱点,一顿狂宰。

  动作定型需要全面,最常用的手艺:副手攻,反手推,搓下旋等。手艺不全会让敌手抓住一顿狂轰。在操练过程中,长时间地操练一种手艺是不明智的,好比一个月只练直板横打,成果一个月球到副手还拼命往副手侧用横打;而短时间内什么都练也不明智,晦气于动作定型,反复才是定型的法宝。准确的做法该当是短时间内以一种手艺为主,辅助全面地操练已会的各方面手艺。最终将各类手艺动作定型。

  动作定型不克不及让打球机器。高程度选手打球过程中动作不会不变,经常会看到世界级选手弓着腿,扭着腰,击球手臂都不动等等不尺度的动作打球,他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个根基动作,并不是打球古板。

  二、连系手艺定型的操练。

  当活动员具有必然根基功时,就不克不及老操练一条线了,练球的重点放在尽量要实战相仿。如:左推右攻,推挡侧身攻,搓球转拉等等,还能够操练常用套路,如:发下旋,对方搓过来,拉起来,对方挡,再进攻;发不转,对方搓或挑过来,再进攻。

  从操练套路中逐步构成本人的气概。好比:擅长发短的转不转发球,连系奔球狙击。通过熟练控制各类套路使本人的球愈加丰满,全面。(切忌不要急于求成,套路由易变难,各项难手艺逐步加进去)

  三、气概根基定型时的操练。

  练球尽量与本人的气概相仿。不晓得大师有没有留意到中国国手每小我发球接发球特点都纷歧样,各自有各自的利益。对于过来的下旋球,有的人擅长拉高吊,有的人擅长发力冲,有的人突击,有的挑,有的摆,有的加转有的撇。

  在确定本人打球的气概或者气概成长标的目的时,该当有打算地按照气概练球。气概从发球起头,尽量与实战相仿,让敌手共同你操练。

  好比:你发侧上旋

  1,让对方搓,搓高一点,搓低一点,搓转一点,或是搓左搓右,然后你来处置进攻或是打对峙的路径。2,让对方推挡。3让对方强攻,你防守。

  你发侧下旋气概定型时,一般很难找到手艺全面,情愿给你陪练的选手,本人也苦于这种苦恼中,经常被别人拉着当陪练。

  所以另一种方式无效的涨球方式就是磨,泡。顾名思义就是不竭地寻找各类高手和本人打角逐,通过角逐前进。别看不起只打角逐身世的选手,有些几乎不操练根基功,动作不规范,操练几个就失误,其实这类选手照样球技崇高高贵,欠好对于。

  当然气概定型后,动作,连系手艺操练也很主要。

  乒乓球之日常锻炼

  一、思惟上:

  必需做好练3年以上根基功的思惟预备,对于业余练球的伴侣来说本来操练时间就不克不及包管,断断续续地操练3年看来时间比力长,现实上你练的时间要少得多。这么少的时间你都领取不了,那打好球就难了。

  二、物质前提:

  1、最环节的第一前提:找个情投意合的操练敌手。他得和你一样有强烈的练好球的希望,有耐心喂球,不心浮气躁,不然没多久你就没人同练了;

  2、100个操练球:多球锻炼呢你有钱能够找锻练,本人练的时候有100个球放在盆子里,能够节约拣球时间包管操练的密度、强度。这个方式是很简单的,可是我敢包管这么练球的人绝对不多。效率就是这么发生出来的。

  3、一本最最根基的乒乓球教材:理论是指点实践的,乒乓球这么细的活你再怎样天才也不成能跨越别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是小我体味,怎样也比不上系统、全面的教材。

  问题是选择什么样的教材最好??建议最最根基的初级读物,能是面向初级乒乓球锻练的最合适。你别认为那些什么高手绝招之类的书能让你学到工具。只要最根基的教材,才会给你细心地讲解错误动作、手艺跟尾动作、根基锻炼该当控制的连系手艺什么的。若是你找到了,就恭喜你赶紧买了,放在你的球包里带着去练球。

  4、合适你的底板、套胶:这些问题教材里都有讲解,按着讲解配好就行了,其实不懂能够找个锻练帮手。独一的建议是找到合适的就别老换,球是靠手艺不是靠器材(钱多发烧除外),连结你利用器材的不变性对操练有益处,免得老是顺应新底板、套胶,华侈时间。

  保举:初学者若是不晓得买什么底板,

  能够采办这款容错性极强

  不担水平阶段的紫龙677(省队版)底板

  搭配:副手狂飙3+反手鼎力神

  下面起头我谈练球的一些体味:

  1、动作定型:良多锻练让小孩练球,倡导副手得练几多板不失误来定型动作。那是对的,小孩起步起首是熟悉球性就非得上量,在最短的时间内打最多的球。我们大人呢,想往专业成长的也能够这么做。我小我认为是没需要,能一个动作有什么20板、30板不失误就足够证明动作定型了。再多的板数也不克不及证明什么,成果是华侈时间发生厌烦;

  下面讲怎样练好20、30板:

  1 可以或许不变练好20板后,得提高要求了,和实战连系起来。好比副手攻球,就要连系力量变化,副手攻前两板操练速度、不变性,第三板就练发力攻,如斯轮回到了20板当前就铺开打死为止;

  2 练固定线路:两条对角线,三条直线,你得把每个手艺动作和线路连系起来练,包管你打出的球和你认识中的线路一样,线路打欠好申明动作有问题,底子还节制不住球; 在固定线路操练的最起头,必然要求线路切确练节制;练好节制线路了,能够把区域放大,到半台操练,只需不出半台就好,这个时候是操练程序挪动和调理击球,半台球打好了你对球的理解也上去了。

  3 练节制长短、落点:拿粉笔在球台上,距离边线大要一个球拍宽度(不是横着)划出两条竖线,在距离球网两个球拍宽度的处所齐截条横线,在距离球桌端线一个球拍宽度的处所划条横线,如许球台上就有了四条线个区域。在你操练节制球手艺,好比搓球的时候,必需把球搓到除了球桌正中的区域中去,做到不是摆短就是劈长,不是放中路短球就是两侧边线球。 这么操练一段时间,你会较着发觉你控球能力提高良多,回过去的球个个都有要挟。没这个功夫,当前你和伴侣操练侧身拉弧圈球、副手位大角度弧圈球怎样办??喂给你的球达不到要求,日常平凡练着却是恬逸一拉一个准,到了角逐人家给你到边线的球就发觉拉不准了,悔怨得你要死,何须呢?? 操练弧圈球、拨球的时候能够稍微做点改变,画出短线、长线、边线区域,同样操练。

  4 操练前后挪动、摆布挪动击球:乒乓球归根到底是进攻的活动,不凸起进攻是不可的。很多人练球根基上在近台,到了中台就完了,发觉怎样进攻不变性怎样不可了呢?? 这是由于乒乓球动作跟着离球台的距离分歧,发力的部位、方式、击球时间、拍型都发生变化了,还用近台动作怎样能不变呢??中台手艺之所以难,其实也就难在程序要做前后挪动、摆布挪动击球,而在近台根基上摆布挪动比力多,由前去后挪动虽然也经常有可是挪动距离短,而从后往前挪动的根基没有或者很少。并且中台的挪动距离一般要比近台要远,回位也要慢些,加上你得包管回球质量,分析起来难度就上去了。 练好了中台手艺,球就到了一个境地了。看着有攻有防,就象那么回工作了。

  5 防守手艺:反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守,副手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说,能和敌手推、拨个几十板,没什么难度证明不了你什么,你得让练球伙伴用副手攻球在侧身位持续进攻你的反手,练到能20板不失误并且能够不变送到比力固定的落点才算过第一关;之后是操练反手挡弧圈球也得如斯;最初是拉、攻连系。过关的根基要求一是20板不失误,二是不克不及给对方太好的机遇特别是高球。 为什么出格强调这点呢??由于很多伴侣在认识上不断有个误区,认为能推、拨几十板就行。但人是有一个心里变化的,出格是对方副手进攻的时候,一般环境下城市下认识地发生发急感,这种感受跟着敌手的副手进攻程度增高而添加,良多时候本来能够接好的球因为你心里发生变化就动作变形、不到位的环境都来了。只要通过针对锻炼,才能够消弭发急提高自傲,同时提高使用防守手艺的程度。 此刻良多伴侣你让他拉几板弧圈还能够,你让他挡几板弧圈球就不可了,打起角逐来就心里没底,不敢节制不敢对峙,就是这个缘由。

  6 摆布摆速操练:其实良多时候摆布摆速操练还真的不是练的你的摆速,而是两个进攻手艺动作之间的跟尾、程序、节拍的共同问题。单项手艺分隔来不会变型,可是连系起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节拍、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下,什么都来了。 操练的法子有良多,反手推拨一板接侧身攻一板能够,反手推拨一板副手位攻两板也能够,只是操练就得凸起重点,反手这一板防守必然得稳,而副手进攻就的准、狠了。 刚起头操练的时候能够慢点,力量轻点,有变形、程序不到位的就得顿时改,别比及时间长了再来改正就麻烦了。 先练半台,再转2/3台、全台,从有纪律到无纪律循序渐进。

  多练发球抢攻组合操练,利于实战结壮进攻

  7 搓转攻、拉之后的跟尾操练:这是乒乓球手艺中使用最普遍的连系手艺,最难的处所是搓、拉之后第三板跟尾。好比说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后副手拉高吊接副手前冲弧圈或者副手攻球,几个动作的拍型、发力动作、击球时间都分歧,不系统锻炼就常常呈现了机遇还本人失误。 诚恳说,想成高手这一关必需过。

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