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乒乓球学好这几个步法让你进步飞快
发表日期:2019-05-29 11:20| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:由内容质量、互动评论、分享传布等多维度分值决定,勋章级别越高(),代表其在平台内的分析表示越好。 原题目:乒乓球学好这几个步法,让你前进飞快! 乒乓球,是我们的国球,深受大师的喜爱。 打乒乓球,看起来是手上打球,其实脚下功夫愈加主要。步法锻炼也

  由内容质量、互动评论、分享传布等多维度分值决定,勋章级别越高(),代表其在平台内的分析表示越好。

  原题目:乒乓球学好这几个步法,让你前进飞快!

  乒乓球,是我们的国球,深受大师的喜爱。

  打乒乓球,看起来是手上打球,其实脚下功夫愈加主要。步法锻炼也是乒乓球锻炼中主要的一环,下面和小编一路来进修根基的步法吧!

  所谓的根基姿态指的是对于任何来球都便于回手的站姿。此中最主要的就是双脚的间距。若是双脚站立时双脚的间距过大的话,身体的不变性更好,可是挪动比力慢。若是双脚的间距过小的话,身体便于挪动,可是不变性不足。所以双脚的间距比肩稍宽,右手击球的话,左脚向前迈半步。如许的话,挪动愈加敏捷,并且易于副手进攻。

  为了愈加便于挪动,能够将膝盖稍稍弯曲,身体重心稍稍前倾。可是背部不克不及弯曲,背部弯曲的话不容易发力。要在身体连结耿直的同时前倾。为了能敏捷回球,球拍的位置能够稍稍高于台面。并且为了便于副手和反手回球,球拍要放在身体正前方。

  为了能对来球敏捷作出反映,需要矫捷敏捷的步法。接下来我们引见三种乒乓球常用的步法。此中,挪动范畴最大的就是三步挪动。起首向乒乓球的标的目的挪动第一步,随后另一只脚跟从前脚挪动第二步,最初前脚挪动第三步。

  要点:第一步的幅度要小

  若是第一步的幅渡过大的话,另一只脚跟进的动作需要更长的时间。若是第一步比力小的话,能够按照乒乓球的位置不竭调整第二步和第三步的大小。

  若是三步挪动的幅度和乒乓球台的宽度不异的话,需要挪动乒乓球台的一半宽度时,能够利用两步挪动的方式。两步挪动时起首挪动的是离乒乓球远端的脚,随后另一只脚横向挪动。这种方式比三步挪动要矫捷。

  当两步挪动来不及击球时,能够利用向乒乓球的标的目的挪动一步的方式。向右挪动时右脚迈一步,向左挪动时左脚迈一步。

  为了可以或许顺应在角逐中千变万化的球路,我们在常日就要进行步法操练。接下来我们在球台的左侧、两头、右侧3个位置进行副手击球操练。击球的同时需要大跨步挪动。

  击球的位置按照左侧→两头→右侧→左侧→两头→右侧来去轮回。需要留意的是,由于我们事先曾经晓得来球的位置,所以该当敏捷挪动脚步,利用准确的姿态击球。若是利用手臂的动作击球的话,是不克不及练好步法的。一起头能够放慢操练的速度,先控制准确的步法。操练熟练当前,能够逐步提高速度。

  接下来我们再来看一下快速的步法挪动。起首在球台的右侧进行反手击球和副手击球,随后挪动到球台左侧进行副手击球。若是心里总想着下一个动作的话,动作没有完成之前脚步就起头挪动。要记住,完全完成击球动作之后再进行脚步挪动。

  这是按照右侧反手击球→右侧副手击球→左侧副手击球的挨次,在固定的3 个位置进行轮回击球的操练。起首把速度放慢,把精神集中于步法的操练,随后再加速动作。大范畴挪动时能够利用三步挪动的方式,快速挪动时能够利用两步挪动的方式。

  以上内容来自

  《乒乓球根本与实战 击球、攻防与战术

  (全彩图解版)》

  人民邮电出书社出书

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